Nieuws
Waarom je in blessuremodus heel anders functioneert dan normaal
11 februari 2025
Veel mensen die te maken krijgen met een blessure of lichamelijke klachten, zoals rugpijn, denken dat ze hun normale activiteiten kunnen voortzetten, soms zelfs op een ongewoon hoog niveau. Een klassiek voorbeeld: iemand met rugklachten die plotseling besluit een lange wandeling van 10 kilometer te maken. Het lijkt logisch: “Ik beweeg toch? Beweging is toch goed?” Maar in werkelijkheid werkt het lichaam in blessuremodus heel anders dan wanneer het volledig gezond is.
Wat gebeurt er in blessuremodus?
Blessuremodus is een toestand waarin het lichaam prioriteiten stelt om schade te beperken en herstel te bevorderen. Dit betekent dat het zenuwstelsel, de spieren en het bewegingsapparaat anders functioneren dan normaal:
- Verminderde stabiliteit en coördinatie
Bij een blessure schakelt het lichaam bepaalde spiergroepen uit of beperkt het hun activiteit om verdere schade te voorkomen. Hierdoor zijn bewegingen minder stabiel en is het risico op compensatiegedrag groot. Dit kan weer leiden tot nieuwe klachten. - Verminderde belastbaarheid
Een gezonde rug of knie kan een lange wandeling zonder problemen aan, maar in blessuremodus is het herstellende weefsel minder belastbaar. Een lange belasting kan het herstel verstoren en zelfs nieuwe schade veroorzaken.
- Veranderde pijnperceptie
Het zenuwstelsel past zich aan een blessure aan door de pijndrempel te verlagen of juist tijdelijk te onderdrukken. Hierdoor kan het voelen alsof je “even geen pijn hebt”, terwijl het probleem nog steeds aanwezig is. Dit verklaart waarom sommige mensen zich ineens overbelasten zonder dat ze het doorhebben. - Compensatie en verkeerd bewegingspatroon
Wanneer een gewricht, spier of zenuw is aangedaan, gaat het lichaam automatisch compenseren. Dit betekent dat andere spieren en gewrichten het werk overnemen, vaak op een manier die niet efficiënt of gezond is. Dit kan leiden tot nieuwe blessures, bijvoorbeeld kniepijn door verkeerd lopen bij rugklachten.
Waarom een aangepaste aanpak nodig is:
- Korte en gecontroleerde bewegingen in plaats van lange, belastende activiteiten.
- Geleidelijke opbouw van belasting in plaats van in één keer terug naar je oude routine.
- Gerichte oefeningen en therapieën om herstel te ondersteunen zonder overbelasting.
Tips
4 Essentiële tips wanneer je in blessuremodus bent:
Wanneer je lichaam in blessuremodus verkeert, functioneert het heel anders dan normaal. Wat je voorheen probleemloos kon, kan nu ineens voor pijn en beperkingen zorgen. Hier zijn vier cruciale tips om optimaal te herstellen en verdere schade te voorkomen:
Tijdens een blessure schakelt je lichaam over naar een beschermingsstand. Spieren kunnen verkrampen, gewrichten worden stijver en je zenuwstelsel kan extra gevoelig reageren. Dit betekent dat je niet meteen weer op je oude niveau kunt functioneren en extra voorzichtig moet zijn met belasting.
Veel mensen denken dat volledig rusten de oplossing is, terwijl anderen juist te snel te veel willen doen. De beste aanpak? Verantwoord bewegen. Vermijd bewegingen die pijn veroorzaken, maar blijf binnen je grenzen actief om doorbloeding en herstel te bevorderen.
Herstel is geen lineair proces. Je hebt goede en minder goede dagen, en dat is normaal. Soms voel je vooruitgang, maar ervaar je de dag erna toch weer meer pijn. Dit betekent niet dat je terug bij af bent, maar dat je lichaam zich aanpast en herstelt.
Veel mensen denken dat ze tijdens hun blessure nog steeds hetzelfde kunnen doen als voorheen. Maar je lichaam heeft tijd nodig. Dat betekent dat lange wandelingen, intensieve trainingen of dagelijkse bezigheden soms tijdelijk moeten worden aangepast. Luister naar je lichaam en forceer niets.
Blessures vragen om een andere benadering dan een gezond lichaam. Waar je normaal misschien probleemloos een lange wandeling maakt, kan dit in blessuremodus juist averechts werken. Door slim om te gaan met belasting en herstel, geef je het lichaam de beste kans om sterker terug te komen.