Bekijk alle klachten op de overzichtspagina of neem contact met ons op
Bekijk alles
Bekijk de overzichtspagina of neem contact met ons op
Bekijk alles
Neem gerust contact met ons op, wij helpen je graag verder.
Bekijk allesSarcopenie, het progressieve verlies van spiermassa en spierkracht, wordt vaak gezien als een onvermijdelijk gevolg van veroudering. Maar wist je dat dit proces al vanaf je dertigste levensjaar kan beginnen? Zonder de juiste preventieve maatregelen kan sarcopenie leiden tot verminderde mobiliteit, verhoogd risico op vallen en een verminderde kwaliteit van leven. Gelukkig zijn er effectieve manieren om spierafbraak te vertragen en zelfs om te keren.
Sarcopenie is een aandoening waarbij spiermassa en spierfunctie afnemen, wat kan resulteren in zwakte, verminderde fysieke prestaties en een verhoogd risico op blessures. Dit proces versnelt naarmate we ouder worden, vooral bij mensen met een sedentaire leefstijl of onvoldoende eiwitinname.
Risicofactoren voor osteoporose:
Hoewel osteoporose meestal geen vroege symptomen heeft, kunnen de volgende signalen wijzen op een verhoogd risico:
Een vroege diagnose van sarcopenie is cruciaal om verlies van spiermassa en kracht te beperken. Dit kan door:
Bij Spine Clinics helpen we je om sarcopenie te voorkomen en te behandelen met:
Gelukkig is sarcopenie grotendeels te voorkomen en zelfs om te keren met de juiste aanpak. Hier zijn vier essentiële strategieën:
Wil je jouw spierkracht en mobiliteit behouden? Volg deze vier cruciale tips:
Weerstandstraining helpt spiermassa te behouden en op te bouwen.
Richt op minstens 1,2-1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag voor optimale spieropbouw.
Voorkom langdurig zitten en blijf in beweging met dagelijkse activiteiten zoals wandelen en traplopen.
Een goede nachtrust en stressmanagement dragen bij aan het behoud van spiermassa.
Sarcopenie is niet alleen een ouderdomsprobleem, maar een aandoening die iedereen kan treffen. Het goede nieuws is dat met de juiste voeding, beweging en ondersteuning, spierverlies aanzienlijk kan worden vertraagd of zelfs omgekeerd. Wil je jouw spiergezondheid optimaal houden?
Maak een afspraak bij Spine Clinics en ontdek hoe wij je kunnen helpen sterk en actief te blijven.
